ALIMENTOS QUE APORTAN ENERGIA

Holaaa! Qué si tengo energía? Pues sí! estoy comiendo alimentos para ayudarme. Por mucho tiempo he vivido con muchas cosas y me preguntaba que por qué para mí era tan difícil hacer mis tareas sin tener tanto cansancio en cada una. Anteriormente no pensaba que la alimentación podría influir tanto en esto, si sabía de ciertas cosas que podían darme más energía como mi amigo el café y así pero no en mi real alimentación. Como ya les he comentado antes, en mi proceso de querer cambiar mi manera de vivir con los químicos y lo procesado. Investigue que podía ingerir que fuera natural para sentirme mejor en este aspecto. Cuántas veces has sentido que no puedes seguir con tu ritmo de vida habitual? Nuestro cuerpo a veces se resiente y muestra más cansancio, por una sobre carga de estrés, los niños, el trabajo, y varios factores que pueden quitarte el sueño, parece como si te mantuviste despierto toda la noche. Los alimentos que aportan energía son tan importantes para nosotros que la deficiencia de estas vitaminas. Está relacionado con síntomas de irritabilidad, estados de desánimo, cansancio y depresión. Si tienes poco tiempo y necesitas un aporte extra de energía debes cambiar o introducir estos alimentos a tu vida.Éstos aparte de aumentar tu energía y nivel de concentración, así como a disminuir el estrés, son mucho más nutritivos que un refresco y una dona obviamente, si, sé que cuando comes esto te sientes diferente por la exagerada cantidad de azúcar que hace funcionar mejor tu cerebro y tu ánimo pero toda esta dulzura se convierte en grasa para tu hígado, la energía que te brinda es un momento muy corto, podrías sufrir de diabetes, acelera el proceso de oxidación de las células entre otras cosas.  Toma nota de estos súper alimentos y mejora hoy mismo tu dieta y tu energía:   1.   Almendras Estos frutos secos tienen alto contenido en fibra, proteínas y grasas saludables que ayudan a disminuir los niveles de ansiedad e incluyen Vitamina E que es buena para la piel.  Las almendras previenen los cambios drásticos de la azúcar en la sangre y en la insulina, lo que significa tener menos altibajos mientras trabajas.   2.   Aguacate Esta fruta ayuda a aumentar la concentración. Es benéfica debido a que contiene grasas saludables y mucho potasio. También contiene una grasa monoinsaturada llamada ácido oléico que ayuda a reducir el colesterol, y mejora la apariencia del pelo y la piel. 3. Salmón Este pescado aumenta tu lucidez. Contiene altos niveles de Omega 3, sustancia relacionada con la disminución de problemas de corazón. El salmón es una buena fuente de proteínas que mejora tu estado de alerta y tu desempeño, así como en la salud general del cerebro. 4. Té verde Este té es una buena opción para sustituir al café. Tiene muchos antioxidantes y catequina, componentes que ayudan a reducir los riesgos de enfermedades cardiacas. Es una elección inteligente para tomar mientras esperas la siguiente comida, debido a que también se cree que la catequina(es un antioxidante que procede de las plantas) ayuda a mejorar el humor. 5. Vegetales Los vegetales ayudan a evitar una disminución repentina del azúcar en la sangre. Entre las más beneficiosas están la coliflor, el brócoli, el repollo, el berro y la col, puesto que contienen gran cantidad de nutrientes.  La fibra en estos crujientes vegetales ayuda a estabilizar la azúcar de la sangre y la insulina, lo que previene que los niveles de energía pasen de estar muy altos a muy bajos. 6.Chocolate amargo Esta deliciosa golosina reduce el estrés. Los flavonoides del chocolate AMARGO (el que contiene 70% o más de cacao) ayudan a mantener saludables los vasos sanguíneos y a reducir la inflamación. Además, la grasa en el chocolate amargo no afecta los niveles de colesterol. Comer esta delicia disminuye el cortisol, una hormona que influye en el estrés y que se relaciona con el aumento de apetito y de peso. Este tipo de chocolate ayuda a mejorar el riego de sangre al cerebro, por lo que potencia el desempeño cognitivo. 7. Moras Las moras ayudan a mantenerte enfocado en lo que haces. Las moras, incluyendo las frambuesas y zarzamoras, tienen muchos antioxidantes, así como nutrientes como las antocianinas (el pigmento que le otorga el color) que disminuyen la presión sanguínea. Las moras además contienen fibra y ayudan a que te mantengas enfocado al controlar los niveles de azúcar en la sangre y de energía. Recupera tu vitalidad y el buen humor con estos consejos para sentirte con más energía y optimismo! EMAGUVA ResponderReenviar